Изменения образа жизни для эффективного управления симптомами ДГП

Управление доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), также известное как увеличенная простата, не всегда является легкой задачей. Пациенты часто сталкиваются с неудобными симптомами, такими как повышенная потребность в мочеиспускании, неспособность полностью опорожнить мочевой пузырь и недержание мочи, среди прочих. Хотя эти проблемы, безусловно, неприятны, ими можно управлять. Вот 6 изменений в образе жизни, которые помогут вам эффективно управлять доброкачественной гиперплазией предстательной железы. 

1. Включите полезные упражнения в свой распорядок дня

Один из способов помочь вам справиться с симптомами ДГПЖ — это выполнять упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля стимулируют мышцы тазового дна, которые сокращаются и расслабляются, помогая укрепить и лучше контролировать функцию мочевого пузыря. 

Практикуя эти упражнения, вы можете помочь предотвратить такие симптомы, как Ургентное мочеиспускание и недержание. Чтобы правильно выполнять упражнение Кегеля, сожмите те же мышцы, которые вы используете для остановки мочеиспускания, на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Для надежности практикуйте по 10 упражнений Кегеля три раза в день.

2. Корректируйте свой рацион

Вместо регулярного употребления обработанных углеводов, красного мяса, насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием молочных продуктов, рассмотрите диету, богатую яркими фруктами и овощами, орехами, семенами, бобовыми и нежирными белками.

Жирная рыба

Жирная рыба — отличный пример нежирного белка, богатого омега-3 жирными кислотами, которые могут защитить ваш организм от воспалений. Попробуйте порцию лосося, форели, сардин или скумбрии.

Цветная капуста

Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, брокколи, бок-чой и капуста, содержат природное химическое вещество под названием сульфорафан, которое, как показали исследования, снижает вероятность развития заболеваний предстательной железы, таких как доброкачественная гиперплазия предстательной железы и даже рак. 

Семена кунжута

Употребление сырых семян, таких как кунжут, может помочь повысить уровень цинка в организме, который играет важную роль в увеличении предстательной железы. У пациентов с увеличенной простатой наблюдался очень низкий уровень цинка по сравнению с теми, у кого не было проблем с простатой. Тыквенные семечки также настоятельно рекомендуются мужчинам с ДГПЖ. 

Грецкие орехи

Грецкие орехи не только содержат белок и омега-3 жирные кислоты, но и богаты такими витаминами, как селен, витамин Е и цинк, которые были определены как питательные вещества для оптимального здоровья простаты. 

3. Избегайте мочегонных средств 

Диуретики это лекарства, которые часто принимают или назначают при состояниях, вызывающих задержку жидкости в организме. Стимулируя мочеиспускание, они помогают почкам выводить соль и воду с мочой. Хотя это и полезно для некоторых пациентов, это не подходит тем, кто хочет уменьшить частоту мочеиспускания.

Напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как кофе, некоторые виды чая и газированные напитки, являются примерами диетических мочегонных средств, которых следует избегать людям с увеличенной простатой. 

4. Управляйте стрессом

К удивлению многих, стресс может усугубить доброкачественную гиперплазию предстательной железы (ДГПЖ). Через механизм “бей или беги” организм выделяет большое количество гормона адреналина, который вызывает сокращение мышц мочевого пузыря и простаты, а также напряжение мышц тазового дна. Это, в свою очередь, приводит к сужению уретры, затрудняя отток мочи и иногда делая его еще более болезненным. 

Управляйте своим стрессом, практикуя медитацию и диафрагмальное дыхание, занимаясь спортом не реже 3 раз в неделю, занимаясь досугом и решая проблемы с семьей и друзьями.

5. Практикуйте здоровые мочеиспускательные привычки 

Мочитесь, когда почувствуете позыв

Слишком долгое удержание мочи может усугубить ваши симптомы. Хорошей практикой является нормальное посещение туалета каждые 2 часа, и не реже чем через 3 часа в крайнем случае. 

Не пей перед сном 

Хотя важно пить в течение дня, чтобы очистить организм, избегайте питья жидкостей непосредственно перед сном, особенно алкоголя или кофеина. Это стимулирует ночное мочеиспускание, что делает вставание обременительным и нарушает сон. 

Защита от перенапряжения

Воздержитесь от напряжения мышц, слишком сильно надавливая, так как это усилит их напряжение, увеличит задержку мочи и затруднит ее выделение. Даже после того, как вы почувствуете, что опорожнили мочевой пузырь, подождите несколько мгновений, а затем попробуйте еще раз, это метод, называемый двойным опорожнением.

6. Рассмотрите минимально инвазивную процедуру

Для тех, кто практикует различные способы уменьшения симптомов ДГПЖ, но все еще чувствует, что не ощущает наилучшего качества жизни, возможно, стоит рассмотреть вариант минимально инвазивной процедуры, которая может облегчить ваши симптомы без серьезных хирургических осложнений.

Эмболизация артерий простаты (ЭАП) это минимально инвазивное лечение, в ходе которого через артерию вводится катетер для ограничения кровотока к предстательной железе, уменьшения ее размера и облегчения симптомов ДГПЖ.
Если вы испытываете неприятные симптомы, связанные с доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ), наша команда опытных врачей, сотрудничающих с American Prostate Centers, предлагает эмболизацию артерий простаты (ЭАП) и может сопровождать вас на пути к выздоровлению. Свяжитесь с нами сегодня и записаться на прием обсудить ваше состояние с одним из наших специалистов.